3.8 ℃
Volgens vele onderzoeken zijn er zeven vormen van rust die je nodig hebt om je energie te behouden. Hoewel slapen een goede manier is om je energielevels omhoog te krikken, zijn er ook andere vormen van rust die je kunt aannemen. De zeven vormen van rust weerspiegelen de verschillende lichaamsfuncties die we op een dag gebruiken.
1. Fysieke rust
Fysieke rust heb je nodig als je de hele dag actief bent geweest. De vermoeidheid die je voelt komt voornamelijk vanuit je lichaam. Voor ontspanning kun je een lekkere massage of een heerlijk bad nemen.
2. Zintuiglijke rust
Ook je zintuigen hebben rust nodig. Elke dag in en uit alles maar horen, zien, voelen, proeven en ruiken, da’s een flinke taak! De tip is om daarom je telefoon wat vaker weg te leggen en even niks te doen het scrollen maakt je namelijk ontzettend moe.
3. Mentale rust
Je mentaal uitgerust voelen is tegenwoordig niet meer vanzelfsprekend. Mentale rust nemen is makkelijker gezegd dan gedaan. Speel een afspeellijst met muziek die jou rustig maakt en laat je even helemaal meenemen in de muziek.
4. Emotionele rust
Ook je emoties gaan gedurende de dag overal en nergens heen. Emoties kunnen je overigens erg moe maken, dus het is ook slim om daar even rust van te nemen. Schrijf het van je af.
5. Sociale rust
Van sociale verplichtingen kun je erg moe worden, dus probeer eens een moment voor je zelf te vinden en te doen wat jij wilt.
6. Creatieve rust
Het is fijn om creatief te kunnen zijn, maar soms zul je merken dat je ook in je creatieve brein een keer uitgeblust raakt. Maak bijvoorbeeld een wandeling door het bos om dit gedeelte van je hersenen weer helemaal op te laden.
7. Existentiële rust
Soms kan het leven enorm vermoeiend zijn. Let er daarom op dat je eens in de zoveel tijd incheckt bij jezelf en vraag je zelf af of je nog blij bent met het leven die je leeft en wat je dan dient bij te stellen.
